Например, жим лёжа

Мышцы пресса

Лучшие упражнения для пресса в домашних условиях для мужчин

В глазах обывателей атлет, который занимается в зале, независимо от стажа и вида спорта, которым он занимается, обязан иметь рельефный...

Далее »
Качаем косые мышцы живота: подборка упражнений на боковой пресс

Хорошо развитые косые мышцы — это плюс. Не только для формирования красивого силуэта, не только для успеха в игровых видах спорта и...

Далее »
Упражнения на нижний пресс: качаем нижнюю часть дома и в зале

Проработать нижнюю часть живота и добиться рельефа действительно сложно. Многие атлеты, не владея правильной техникой упражнений, при...

Далее »
Скручивания на пресс: как делать правильно?

Крепкий пресс это не только кубики, не только красивый плоский живот. Крепкий пресс это не только стройное тело и тонкая талия. Развитые...

Далее »
Как правильно делать вакуум живота чтобы похудеть?

Если коротко, то «вакуум» представляет собой сочетание работы поперечной мышцы живота с усилением отрицательного давления в грудной...

Далее »
Упражнение планка: техника выполнения, разновидности, альтернативы

«Планку выполнять полезно!» «Планку выполнять вредно!» «Планка-лучший способ снизить вес» Мнений по поводу этого упражнения очень...

Далее »
Как накачать пресс в домашних условиях? 15 эффективных упражнений на все мышцы пресса

Вам нравится, как сейчас, выглядит ваш живот? Немногие могут похвастаться красивым подтянутым животом и рельефными кубиками пресса. Или...

Далее »