Руки
Правильная техника отжиманий на брусьях
Упражнениям из воркаута и гимнастики не место в зале — так гласит устоявшийся стереотип, который ставит в приоритет отягощение на...
Далее »
Самые эффективные упражнения с гантелями для прокачки рук
Как правило, при прокачке мышц традиционно применяется штанга. Её чаще показывают в кино и журналах, акцентируя внимание на большом...
Далее »
Качаем руки в домашних условиях: 16 эффективных упражнений
Для того, чтобы качать руки не нужен большой вес или особые приспособления. В мышцах нет счётчика, который определяет нагрузку. Более...
Далее »
Обратные отжимания от скамьи: эффективное упражнение на трицепс
Иногда упражнения, выполняемые даже профессиональными атлетами в зале, кажутся весьма странными и неэффективными. Сюда можно включить...
Далее »
Жим лёжа узким хватом: правильная техника выполнения
Для некоторых новичков именно жим узким хватом является первым и самым любимым упражнением в зале. Причина проста — незнание техники...
Далее »
Упражнения на трицепс в зале: техника выполнения, разновидности
Трицепс — это важнейшая и одна из самых функциональных мышц плечевого пояса. Её сила и выносливость используется во всех...
Далее »
Самые эффективные упражнения на трицепс с гантелями
Трицепс, трицепс и ещё раз трицепс. Именно эта мышца формирует руку с точки зрения силы, массы, выносливости. Атлеты, которые этого не...
Далее »
Как правильно выполнять разгибание рук на блоке?
Блочный тренажёр и трицепс созданы друг для друга. Работать на нём удобно, легко и он приносит желаемый эффект, особенно, если соблюдать...
Далее »
Французский жим со штангой – лучшее упражнение для трицепсов
Что начинающие атлеты знают о тренировках трицепсов? Практически ничего, всего два слова — французский жим. Чтобы развить руку до...
Далее »
Лучшие упражнения на трицепс: с гантелями, штангой и собственным весом
Трицепсу отводится не так много внимания как бицепсам плеча. Причина проста — бицепс виден в зеркале, а трицепс нужно ещё и...
Далее »