Бицепсы
Обратные отжимания от скамьи: эффективное упражнение на трицепс
Иногда упражнения, выполняемые даже профессиональными атлетами в зале, кажутся весьма странными и неэффективными. Сюда можно включить...
Далее »
Жим лёжа узким хватом: правильная техника выполнения
Для некоторых новичков именно жим узким хватом является первым и самым любимым упражнением в зале. Причина проста — незнание техники...
Далее »
Как накачать бицепс в домашних условиях?
Мало у кого от природы доминируют руки, так как с точки зрения силы и функционала это не самая приоритетная мышца. Атлеты из...
Далее »
Подъём гантелей на бицепс: техника выполнения
Есть упражнения, без которых трудно представить эффективную программу тренировок. Подъем гантелей на бицепс мощно стимулирует мышцы...
Далее »
Молот с гантелями: базовое упражнение на бицепсы
Свое название упражнение получило из-за внешней схожести с движениями рук кузнеца во время работы. Вы держите гантель так, как держали...
Далее »
Качаем бицепсы штангой: лучшие упражнения
Бицепс — об этой мышце знают даже те, кто никогда не занимался и не посещал зал. Но так ли просто её накачать и насколько элементарным...
Далее »